Arjun M, Rajapalayam (2026)

27/05/2025

📘 நாள் 27 – முப்பது விநாடிகளின் மாயாஜாலக் கண்ணாடி 🕒

இரவு பதினோரு மணி. மேஜை மேல ஒரு காபி கோப்பை, பாதி குடிச்சதும் கவிழ்ந்து கிடக்கிற ஒரு புத்தகம், மொபைல் ஸ்க்ரீன்ல மங்கலா ஒளிர்ந்து கொண்டிருக்கிற ஒரு நோட்டிஃபிகேஷன். மனசுக்குள்ள ஏதோ ஒரு கேள்வி திடுதிப்புன்னு எழுந்து குத்துது. “நம்ம பழக்கங்கள் எதுக்கு இப்படி அவ்வப்போது ட்ராக்கை விட்டு ஓடுது?”

கடந்த நாலு நாளா இந்தக் கேளவி மண்டையை உருட்டுது. ஒரு நொடி அமைதியா உட்கார்ந்து யோசிச்சேன். பழக்கம்னு ஒண்ணு இருக்கே, அது ஒரு நதி மாதிரி. பாதையில ஓடணும்னா, அவ்வப்போது கரையை சுத்தம் பண்ணித்தான் ஆகணும். இல்லைன்னா, குப்பையும் கூளமும் வந்து அடைச்சிடும்.

அதான் இன்னிக்கு ஒரு முடிவு. முப்பது விநாடி சுத்தம். ஆமாம், வெறும் முப்பது விநாடி. ஒரு குட்டி டைரி, இல்லைன்னா மனசுக்குள்ளேயே ஒரு மினி-ஆடிட்.

- ✔️ இன்னிக்கு நான் என்ன பண்ணேன்?
- ❌ என்ன தவறவிட்டேன்?
- 📍 நாளைக்கு என்ன புதுசா சேக்கலாம்?

இந்த முப்பது விநாடி, ஒரு தூய கண்ணாடி மாதிரி. உள்ளே பார்த்தா, நம்ம பழக்கப் பயணத்தோட உண்மையான முகம் தெரியும். ஒரு நாள் தவறினாலும், அந்தக் கண்ணாடி மங்கலாம். ஆனா, இந்த சின்ன செக்கிங்... இது ஒரு மந்திரம். அடுத்த நாளுக்கான cue இதுல இருக்கு.

இன்னிக்கு ராத்திரி, படுக்கைக்குப் போறதுக்கு முன்னாடி, உங்க பழக்கங்களை ஒரு முப்பது விநாடி ஆடிட் பண்ணுங்க. ஒரு சின்ன பேப்பர்ல கிறுக்குங்க, இல்லை மனசுக்குள்ளேயே ஓட்டிப் பாருங்க. முடிச்சதும், கீழே ஒரு கமெண்ட் போடுங்க – “AUDITED”னு.

சின்ன செக்கிங்தான், ஆனா பெரிய வெற்றிக்கு இதுதான் முதல் படி. 🚀

26/05/2025

நாள் 26 – உன் பழக்க ஹீரோவுக்கு ஒரு பேர் கொடு 🦸

அந்த காலை, விடியற்காலை பனி மெல்ல மறைஞ்சு, சூரிய ஒளி ஒரு தங்க நூல்போல நெய்யப்பட்டுக்கிட்டு இருந்தது. நான் என் பழக்கத்தை முடிச்சு, கையில் ஒரு சூடான காபி கோப்பையோடு, சின்னதா ஒரு கனவு உலாவ ஆரம்பிச்சேன். மனசு ஒரு கேள்வியை மெதுவா முணுமுணுத்தது: “இந்தப் பழக்கம் இன்னும் சில மாசம் தொடர்ந்தா, நான் எப்படி இருப்பேன்?”

அப்போ, மனசுக்குள்ள ஒரு படம் தோணிச்சு. ஒரு சூப்பர் ஹீரோ மாதிரி, நான் மாறியிருக்கேன்! Hydration Hero – தினமும் தண்ணீர் குடிச்சு, உடம்பு பளபளப்பா, மனசு தெளிவா இருக்கறவன். இல்லைனா, Focus King – காலையில எந்திரிச்சு, ஒரு மணி நேரம் தீவிரமா எழுதறவன். இல்ல, ஒருவேளை Calm Queen – ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து நிமிஷம் தியானம் பண்ணி, மன அமைதியை அள்ளறவள்.

அந்தக் கற்பனை, உள்ளுக்குள்ள ஒரு சோர்வை விரட்டி, ஒரு புது உற்சாகத்தைப் பொறி மாதிரி பற்ற வச்சது. அந்த ஹீரோ பேர், என் பழக்கத்துக்கு ஒரு புது உயிர் கொடுத்தது.

இன்னிக்கு உனக்கு ஒரு சவால், என் நண்பா. உன் பழக்கம் உன்னை எப்படி மாற்றப் போகுது? அந்த எதிர்கால உனக்கு ஒரு ஹீரோ பேர் கொடு. Hydration Hero ஆக இருக்கலாம், Focus King ஆக இருக்கலாம், இல்லை Gratitude Guru ஆக இருக்கலாம். உன் பழக்கத்துக்கு ஒரு பளிச்சுன்னு பேர் உருவாக்கு.

அப்புறம், கீழே “HERO NAMED”னு எழுதி, உன் பழக்க ஹீரோவோட பேரை பெருமையா பகிரு.

இது வெறும் பேர் இல்லை, தோழா. இது உன் பழக்கத்துக்கு ஒரு அடையாளம், உன் எதிர்காலத்துக்கு ஒரு புது விளக்கு!

23/05/2025

நாள் 23 – ஒரு ✔️-க்கு உன் மூளை காத்திருக்கு 🧠

அந்த மாலை, பறவைகளின் கீச்சொலி மெல்ல அடங்கி, வானம் ஆரஞ்சு நிறத்தில் மின்னிக்கொண்டிருந்தது. நான் ஜன்னல் பக்கம் உட்கார்ந்து, கையில் ஒரு புத்தகத்தைப் புரட்டிக்கொண்டிருந்தேன். இன்னிக்கு என் பழக்கத்தை முடிச்சப்போ, மனசுக்குள்ள ஒரு சின்ன உற்சாகம் பரவியது. ஆனா, அந்த “நல்லா பண்ணிட்டேன்”னு தோணற சந்தோஷத்துக்கு ஒரு ரகசியம் இருக்கு. 🥳 உன் மூளை, ஒரு குழந்தை மாதிரி, ஒவ்வொரு சின்ன வெற்றிக்கும் ஒரு தட்டு, ஒரு “சூப்பர்!”னு கேக்க ஆசைப்படுது.

நம்ம பள்ளிக்கூட நாட்களை நினைச்சு பாரு – ஆசிரியர் “Good”னு சிவப்பு மையில் எழுதி, ஒரு ஸ்டிக்கர் ஒட்டி விடுவாங்க. அந்த ஒரு சின்ன குறி, மனசை எப்படி உற்சாகப்படுத்தும்! 😊 உன் மூளைக்கும் அதே தான். ஒரு பெரிய, தெளிவான ✔️ பார்த்தாலே, உள்ளுக்குள்ள ஒரு dopamine பட்டாசு வெடிக்குது.

இன்னிக்கு நான் என்ன பண்ணேன்னு தெரியுமா? என் பழக்கத்தை முடிச்சதும், ஒரு பெரிய குறிப்பேட்டுல ஒரு bold ✔️ போட்டேன். அந்த ஒரு குறி, சாதாரணமா தெரியல. அது ஒரு சின்ன வெற்றி, ஒரு “நீ சரியா போய்க்கிட்டு இருக்கே”னு மூளைக்கு சொல்லுற சமிக்ஞை. ✨

இன்னிக்கு உனக்கு ஒரு சவால், என் நண்பா. 📌 உன் பழக்கத்துக்கு ஒரு tracker வை. ஒரு காகிதத்துல, ஒரு ஆப்புல, இல்லை ஒரு வண்ணமயமான குறிப்பு பலகையில – ஒரு ✔️ போடு. அந்த சின்ன குறி, உன் மூளைக்கு ஒரு பெரிய உற்சாகம்.

அப்புறம், கீழே “TRACKED”னு எழுதி, உன் பழக்கத்துக்கு ஒரு புது உற்சாகம் கிடைச்சதைச் சொல்லு.

இது வெறும் குறி இல்லை, தோழா. இது உன் பயணத்துக்கு ஒரு வலுவான அடையாளம், உன் வெற்றியை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு முத்திரை! 🌟

22/05/2025

நாள் 22 – கண்ணுக்கு தெரிஞ்சா, மனசு செய்யும் 📍

காலைப் பொழுது, ஜன்னல் வழியே ஒரு மெல்லிய ஒளிக்கீற்று அறையைத் தொட்டது. மேசையில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டில், வழக்கம்போல அமைதியா நின்னுக்கிட்டு இருந்தது. ஆனா, என் கண்ணு அதைப் பார்க்காம, மனசு அதை மறந்து, எத்தனையோ நாள் கடந்து போயிருக்கு. பழக்கம் தப்பறதுக்கு காரணம் மனசு மறந்துடுதுன்னு நினைச்சேன். ஆனா இல்லை, தோழா. கண்ணுக்கு தெரியலன்னு தான்.

ஒரு நிமிஷம் யோசிச்சேன். இந்த சாதாரண தண்ணீர் பாட்டிலுக்கு ஒரு புது உயிர் கொடுத்தா என்ன? ஒரு பளிச்சுன்னு ஒரு வண்ணக் குறிப்பு ஒட்டினேன். மேலே எழுதினேன், “குடி, மறக்காதே! 💧” அந்த ஒரு சின்ன மாற்றம், மூளையை உசுப்பி விட்டுடுச்சு. கண்ணு பார்த்ததும், மனசு உடனே, “ஓ, இதான் என் பழக்கம்!”னு நினைவுக்கு வந்துடுச்சு.

இது ஒரு மந்திரம் மாதிரி இருந்தது. பழக்கத்துக்கு ஒரு trigger இருக்கறது மட்டும் போதாது. அது கண்ணுக்கு பளிச்சுன்னு தெரியணும், மனசை உடனே செயல்படுத்தணும்.

இன்னிக்கு உனக்கு ஒரு சவால், என் நண்பா. உன் பழக்கத்துக்கு ஒரு புது cue உருவாக்கு. ஒரு வண்ணமயமான குறிப்பு எழுது, இல்லைன்னா ஒரு தைரியமான இடத்துல உன் trigger-ஐ வை. உதாரணமா, உன் ஜிம் காலணியை கதவு பக்கத்துல வை, இல்லை ஒரு பெரிய எழுத்துல “செய்!”னு ஒரு காகிதத்தை ஒட்டு.

அப்புறம், கீழே “PLACED”னு எழுதி, உன் பழக்கத்துக்கு ஒரு புது ஒளி கிடைச்சதைச் சொல்லு.

இது வெறும் குறிப்பு இல்லை, தோழா. இது உன் பழக்கத்தை மறக்காம இருக்க வைக்கும் ஒரு Mosaic.

21/05/2025

நாள் 21 – மூன்றாம் வாரத்தின் பார்வை 🧠

காலைப் பொழுது, மெல்லிய மூடுபனி ஜன்னல் கண்ணாடியில் ஒரு திரை போட்டிருந்தது. மேசையில் ஒரு காபி கோப்பை, நீராவியை மெதுவாக விடுதலை செய்து கொண்டிருந்தது. மூன்று வாரங்கள் ஓடி முடிஞ்சிருக்கு. இந்தப் பயணம் ஒரு மென்மையான நதி மாதிரி இல்லை – சில நாட்கள் பழக்கம் பளிச்சுன்னு வந்தது, சில நாட்கள் தடுமாறி, சறுக்கி, எங்கோ மறைஞ்சு போச்சு. ஆனா, இப்போ ஒரு கணம் நின்னு பார்க்க வேண்டிய நேரம். எது வேலை செய்தது? எது தவறவிட்டது?

நான் என் பழக்க ட்ராக்கிங் குறிப்பேட்டை எடுத்தேன். ஒரு பேனாவை உருட்டியபடி, காபியை மெதுவாக உறிஞ்சினேன். முதலில் கேள்விகளை வரிசைப்படுத்தினேன்:
✔️ எத்தனை நாள் என் பழக்கம் வெற்றிகரமா நடந்தது?
❌ எந்தெந்த நாட்களில் தவறவிட்டேன்?
📍 எந்தச் சூழலில் பழக்கம் சரியா ஒட்டிக்கிச்சு?

ஒரு விஷயம் பளிச்சுன்னு தெரிஞ்சது. ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் பக்கத்துல இருந்தா, என் அடுத்த பழக்கத்தை உடனே செய்ய முடிஞ்சது. அந்த சின்ன trigger ஒரு மந்திரம் மாதிரி வேலை செய்தது. இந்த ஒரு உணர்வு, இந்த ஒரு சின்ன மாற்றம் – இதை ஒரு காகிதத்துல எழுதி வச்சேன். இது தான், அடுத்த வாரத்துல என் வெற்றிக்கு ஒரு திறவுகோலா இருக்கப் போகுது.

இன்னிக்கு உனக்கு ஒரு சவால், என் நண்பா. உன் பழக்க பயணத்தை ஒரு நிமிஷம் பாரு. எது வேலை செய்யுது? எது உன்னைத் தடுக்குது? ஒரு சின்ன மாற்றத்தை, ஒரு tweak-ஐ கண்டுபிடி. அதை எழுதி வை.

அப்புறம், கீழே “TWEAKED”னு எழுதி, உன் பயணத்துல ஒரு புது உணர்வு கிடைச்சதைச் சொல்லு.

இது வெறும் குறிப்பு இல்லை, தோழா. இது உன் பழக்கத்தை பளிச்சுன்னு ஒளிர வைக்கும் ஒரு சின்ன விளக்கு!

20/05/2025

நாள் 20 – குரலில் உறுதி பிறக்கும் 🤝

அந்த மாலை, ஜன்னல் வழியே மெல்லிய காற்று வந்து, மேசையில் இருந்த காபி கோப்பையைத் தடவிச் சென்றது. நண்பனோடு பேசிக்கொண்டிருந்தபோது, அவன் திடீரெனக் கேட்டான், “டேய், உன் புது பழக்கம் பத்தி எதுவும் சொல்லவே இல்லையே, என்ன ஆச்சு?” நான் ஒரு கணம் தயங்கினேன். “இன்னும் அவ்வளவு பெருமையா சொல்லுற அளவுக்கு வலுவாகல,”னு சொன்னேன். ஆனா, அந்தக் கேள்வி மனசுக்குள்ள ஒரு தீப்பொறியைப் பற்ற வச்சது. 🕯️ ஒரு நொடியில், என் பழக்கத்தைப் பற்றி யோசிக்க ஆரம்பிச்சேன் – அது எனக்கு ஏன் முக்கியம்னு, எப்படி என்னை மாற்றுதுன்னு.

அப்போ தோணிச்சு – நாம ஒரு விஷயத்தை வெளியே சொல்லும்போது, அது நமக்கு முக்கியமாகிடுது. ஒரு சின்ன உறுதி மாதிரி, மனசுல ஆழமா பதியுது. சொல்லும்போது, நம்ம பயணத்துக்கு ஒரு புது வெளிச்சம் கிடைக்கற மாதிரி இருக்கு. ✨

இன்னிக்கு நான் என்ன பண்ணேன்னு தெரியுமா? என் நெருங்கிய நண்பன் ஒருத்தன்கிட்ட சொன்னேன்: “டேய், நான் காலையில ஐந்து நிமிஷம் எழுதற பழக்கத்தை ஆரம்பிச்சிருக்கேன். இப்போ அதுவே எனக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியா மாறிடுச்சு.” அவன் கேட்டு, ஒரு புன்னகையோடு “சூப்பர் மச்சி!”னு சொன்னப்போ, எனக்குள்ள ஒரு புது உற்சாகம். அந்த சின்ன உரையாடல், என் பழக்கத்துக்கு ஒரு பலமான தூணை எழுப்பிடுச்சு. 🤝

இப்போ உனக்கு ஒரு சவால், என் நண்பா. 📌 உன் பழக்கத்தை ஒரு நபர்கிட்ட பகிரு. அது ஏன் உனக்கு முக்கியம்னு ஒரு வரியில சொல்லு. அந்த ஒரு பகிர்வு, உனக்கு ஒரு உறுதியைக் கொடுக்கும். உன் பயணத்துக்கு ஒரு தோழமையை உருவாக்கும்.

அப்புறம், கீழே “SHARED”னு எழுதி, உன் பழக்கத்தை பகிர்ந்துட்டேன்னு சொல்லு.

இது வெறும் பேச்சு இல்லை, தோழா. இது உன் பழக்கத்துக்கு ஒரு வலுவான அஸ்திவாரம். உன் சொற்கள், உன் பயணத்துக்கு வழிகாட்டி! 🌟

19/05/2025

நாள் 19 – கைபேசி கண்ணி வெடி? வெளியே வை.📵

காலைப் பொழுது. சூரியன் இன்னும் முழுசா எட்டிப் பார்க்கல. ஆனா, என் கை, பழக்கம்போல பக்கத்துல இருக்கற கைபேசியைத் தேடுது. எடுத்து ஒரு நிமிஷம் பார்த்தேன்னு நினைச்சா, பதினைஞ்சு நிமிஷம் ஓடி, சோஷியல் மீடியா, மின்னஞ்சல், செய்தி... எல்லாம் என் காலை வழக்கத்தை மறந்து போக வைச்சுடுது. மனசு ஒரு பரபரப்புல ஆரம்பிக்குது, ஆனா எதுவுமே முடியல.

இன்னிக்கு நான் ஒரு மாற்றம் பண்ணேன். கைபேசியை படுக்கையறைக்கு வெளியே வச்சுட்டேன். பதிலா, ஒரு பழைய அலாரத்தை எடுத்து வச்சேன்.

என்ன நடந்தது தெரியுமா? காலையில எந்திரிச்சு, ஒரு நீளமான பெருமூச்சு விட்டு, உடம்பை நீட்டி, என் காலைப் பழக்கத்தை எந்த இடையூறும் இல்லாம முடிச்சேன். மனசு ஒரு தெளிவான கண்ணாடி மாதிரி இருந்தது. நாள் ஆரம்பமே ஒரு தெளிவான எண்ணத்தோடு, ஒரு நோக்கத்தோடு இருந்தது.

இன்னிக்கு உனக்கு ஒரு சவால், என் நண்பா. இன்னைக்கு ராத்திரி, உன் கைபேசியை படுக்கையறைக்கு வெளியே வை. நாளை காலையில, என்ன மாற்றம் தெரியுதுன்னு பாரு.

அப்புறம், கீழே “PARKED”னு எழுதி, இந்த சவாலை எடுத்துக்கறேன்னு சொல்லு.

இது வெறும் பழக்கம் இல்லை, தோழா. இது உன் மனசை தெளிவாக்கி, நாளை நீயே ஆளற ஒரு சுதந்திரம்!

18/05/2025

நாள் 18 – உன் பழக்கத்துக்கு கவசம் அணிவோம் 🛡️

அந்தக் காலை, சூரியன் மெதுவாக எட்டிப் பார்த்துக்கொண்டிருந்தது. நான் மேசையில் உட்கார்ந்து, கையில் ஒரு காபி கோப்பையோடு, என் பழக்கங்களைப் பற்றி யோசிச்சேன். எத்தனையோ முறை தொடங்கிய பழக்கங்கள், பாதியில் தடம் மாறி, எங்கோ மறைஞ்சு போயிருக்கு. ஏன்? ஒரு நாள் சோம்பல், இன்னொரு நாள் தூக்கம், இல்லேன்னா திடீர்னு ஒரு வேலை வந்து நம்மளை இழுத்துடுது.

அப்போ மனசுல ஒரு மின்னல். இந்த இடையூறுகளை முறியடிக்க ஒரு திட்டம் வேணும். மனசு ஒரு புத்திசாலி குருவியைப் போல, “If–Then Plan”னு ஒரு யோசனையை எறிந்தது. இது என்னன்னா, “இப்படி நடந்தா, அப்படி செய்யணும்”னு முன்னாடியே முடிவு பண்ணிடறது.

நான் ஒரு காகிதத்தை எடுத்து எழுதினேன்:
“சோம்பல் தாக்கினா, ரெண்டு நிமிஷம் அறையில நடப்பேன்.”

எழுதி முடிச்சதும், ஒரு சின்ன புன்னகை. இது வேலை செய்யுமா? உளவியல் ஆய்வு ஒண்ணு சொல்றது – இப்படி திட்டமிடுறவங்க மூணு மடங்கு வெற்றி பெறுறாங்க! இது வெறும் வார்த்தை இல்லை, ஒரு கவசம் மாதிரி.

இன்னிக்கு உனக்கு ஒரு சவால், என் நண்பா.

உன் பழக்கத்தைத் தடுக்கற ஒரு காரணத்தை கண்டுபிடி – சோம்பலா, நேரமின்மையா, வேற எதாவதா?

அதுக்கு ஒரு If–Then திட்டம் எழுது. உதாரணமா, “நேரம் இல்லேன்னு தோணினா, 5 நிமிஷம் மட்டும் முயற்சி பண்ணுவேன்.”

அந்தத் திட்டத்தை உன் பழக்கத்தோட தொடர்புல வை – ஒரு குறிப்பு எழுதி, உன் மேசையிலோ, கண்ணாடியிலோ ஒட்டு.

அப்புறம், கீழே “PLAN SET”னு எழுதி, உன் பழக்கத்துக்கு இப்போ ஒரு கவசம் இருக்குன்னு சொல்லு.

இது வெறும் திட்டம் இல்லை, தோழா. இது உன் பழக்கத்தை உறுதியா நிலைநிறுத்தற ஒரு கோட்டை!

17/05/2025

தினம் 17 – நீ உயர்ந்தால், மனம் நிமிர்ந்திருக்கும் 💪

வாழ்க்கையில் சில நாட்கள் எதுவும் செய்ய மனமில்லாமிருக்கும்.
அப்படியொரு நாள் இன்று எனக்கு.😐

அந்த சோர்வை மாற்ற நானென்ன பண்ணினேன் தெரியுமா?
அறையில் யாரும் இல்லாத நேரம்…
30 வினாடிகள்… நேராக நின்றேன்.
கால்களை லேசாக அகன்று, இடுப்பில் கைகள், மார்பு நிமிர்ந்து…
ஒரு பவர் போஸ் போல. 🦸

🧠 ஹார்வர்ட் ரிசர்ச் சொல்றது —
பவர் போஸ் - அந்த ஒரு நிமிடத்தில் நம்ம உடலும், மனசும் நம்பிக்கையோடு ரீஸெட் ஆகும்.

இன்று நான் என்னை நம்ப ஆரம்பித்தேன்…
நீங்களும் முயற்சி பண்ணுங்க.

👉 உங்களின் புதிய பழக்கத்தை செய்யும் முன், நேராக நநில்லுங்க (பவர் போஸ்), மூச்சை இழுத்து, …
உங்கள் மனசுக்குள்ள சொல்லுங்க – “நான் தயார்.”

👇 “POWER” னு கமெண்ட்ல போடுங்க…
இன்று உங்களுக்குள் இருந்த ஹீரோவை எழுப்பிட்டீங்களா?

17/05/2025

🌈 இன்று, ஓரினச்சேர்க்கை மற்றும் திருநர் பயத்திற்கு எதிரான உலக தினம். அன்புக்கு பயம் தேவையில்லை! 🏳️‍🌈 எல்லோரும் தன்னை உண்மையாக வெளிப்படுத்த முடியணும், யாரும் பாரபட்சம் பண்ணாமல். நாம ஒண்ணா சேர்ந்து வெறுப்பை விரட்டி, எல்லோரையும் அரவணைக்கலாம். 💖

❤️ உங்க கதையை சொல்லுங்க, மத்தவங்களுக்கு தைரியம் குடுங்க.
🤝 LGBTQ+ உரிமைகளுக்கு குரல் கொடுங்க.
🌍 எல்லோருக்கும் இடமுள்ள உலகத்தை உருவாக்குவோம்.

நம்ம ஒவ்வொரு புன்னகையும், ஒரு மாற்றத்தின் முதல் படி. அன்பை பரப்பி, வண்ணமயமான நாளை கட்டுவோம்!
✨

16/05/2025

நாள் 16 – நன்றியில் நங்கூரம் 🙏

அந்த மாலை, வெளியே மெல்லிய தூறல். ஜன்னல் வழியே வந்த காற்று, மேசையில் இருந்த குறிப்பேட்டைத் தடவி, சிரித்தது. நான், என் அன்றாடப் பழக்கத்தை முடித்துவிட்டு, நாற்காலியில் சாய்ந்து உட்கார்ந்தேன். வழக்கமான பரபரப்பு இல்லை. மனசு, ஏனோ, ஒரு அமைதியான குளத்தில் மிதப்பது போல இருந்தது. எங்கோ படித்த ஒரு வரி, மின்னல் போல மனசில் தோன்றியது – பழக்கத்தோடு நன்றியை இணைச்சா, மகிழ்ச்சி பெருகுமாம்.

நான் கண்களை மூடி, ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்தேன். “இன்னிக்கு என் உடம்பு எனக்காக உழைச்சதுக்கு நன்றி,”னு மெல்லச் சொன்னேன். அந்த ஒரு வார்த்தை, அந்த ஒரு எண்ணம் – எப்படியோ, என் பழக்கத்தின் சுவையையே மாற்றிடுச்சு. வேலை முடிஞ்சதோன்னு ஒரு அவசரமோ, எரிச்சலோ இல்லை. மாறாக, ஒரு இனிமையான நிறைவு, மனசுக்குள்ளே பூத்த புன்னகை மாதிரி.

யூ.சி. டேவிஸ் ஆய்வாளர்கள் சொல்றாங்க – தினமும் நன்றி எழுதினா, மகிழ்ச்சி 25% கூடுமாம். இது வெறும் எண்ணிக்கை இல்லை, ஒரு சின்ன மந்திரம். நம்மை நாமே மகிழ்ச்சியின் பயணத்தில் இறக்கிவிடற ஒரு மெல்லிய திறவுகோல்.

இன்னிக்கு உனக்கு ஒரு சவால், என் நண்பா. உன் பழக்கத்தை முடிச்ச பிறகு, ஒரு நிமிஷம் நில்லு. ஒரு விஷயத்துக்கு நன்றி சொல்லு – மனசுக்குள்ளே முனுமுனுத்தாலும் போதும், இல்லேன்னா ஒரு காகிதத்துல எழுது. “நன்றி, இன்னிக்கு நான் முயற்சி செஞ்சேன்,”னு சொல்லு. அப்புறம், கீழே “நன்றியுடன்”னு எழுதி, உன் நன்றியின் ஒரு வரியைப் பகிரு.

இது வெறும் பழக்கம் இல்லை, தோழா. இது உன்னை மகிழ்ச்சியோடு கட்டிப்போடற ஒரு கயிறு. ஒரு நங்கூரம்.

Arjun M

27/05/2025

26/05/2025

23/05/2025

22/05/2025

21/05/2025

20/05/2025

19/05/2025

18/05/2025

17/05/2025

17/05/2025

16/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category