𝘜𝘯𝘮𝘢𝘵𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘐𝘯𝘴𝘶𝘳𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘗𝘭𝘢𝘯𝘴 𝘣𝘺 𝙐𝙥𝙪𝙡 𝘽𝙖𝙣𝙙𝙖𝙧𝙖 𝙒𝙚𝙚𝙧𝙖𝙨𝙞𝙣𝙜𝙝𝙚 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝙑𝙄𝙋 𝘚𝘦𝘳𝘷𝘪𝘤𝘦

14/11/2023

02/10/2023

ස්ටෙන්ට් (stent) දැමිම සහ හර්ද නාල ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි (PCI) යනු කුමක්ද ✅✅✅

🔯හර්ද නාල ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි යනු අවහිර වූ හෝ පටු වූ හර්ද නාල (හෘදයට සපයන ප්‍රධාන රුධිර නාල) පුළුල් කිරීමට භාවිතා කරන ක්‍රමයකි.

🔯"ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි" යන වචනයේ තේරුම පටු වූ හෝ අවහිර වූ නාල විවෘත කිරීමට බැලූනයක් භාවිතා කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි කිරිමෙදි එය කරන අතරතුර හර්ද රැඩිර නාලය තුළට ස්ටෙන්ට් ලෙස හැඳින්වෙන කෙටි කම්බි දැලක් ඇතුළු කිරීම ද ඇතුළත් වේ. රුධිරය වඩාත් නිදහසේ ගලා යාම සඳහා ස්ටෙන්ට් ස්ථිරව තබා ඇත.

🔯හර්ද නාල ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි සමහර විට percutaneous transluminal coronary angioplasty (PTCA) ලෙස හැඳින්වේ. හර්ද නාල ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි සහ ස්ටෙන්ටින් සංයෝජනය සාමාන්‍යයෙන් හඳුන්වනු ලබන්නේ පර්ක්ටේනියස් හර්ද නාල මැදිහත්වීම (PCI) ලෙසය.

🔯 ශරීරයේ සියලුම ඉන්ද්‍රියයන් මෙන් හෘදයටද නිරන්තර රුධිර සැපයුමක් අවශ්‍ය වේ. මෙය සපයනු ලබන්නේ හර්ද රැඩිර නාල මගිනි.
සමහර පුද්ගලයින් තුළ, මෙම නාල පටු වී දැඩි විය හැක (නාල සිහින් වීම ලෙස හැඳින්වේ), එය හෘද රෝග ඇති කළ හැක.

✡️හදවතට රුධිර යාම සීමා වුවහොත්, එය ඇන්ජියිනා ලෙස හඳුන්වන පපුවේ වේදනාවට හේතු විය හැක,.

✡️ඇන්ජිනා රෝගයට බොහෝ විට ඖෂධ සමඟ ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර, ඖෂධ අකාර්යක්ෂම වන දරුණු අවස්ථාවල දී හදවතට රුධිර සැපයුම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා හර්ද ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය.

✡️හෘදයාබාධයකින් පසු හදිසි ප්‍රතිකාරයක් ලෙස හර්ද ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි ද බොහෝ විට භාවිතා වේ. මෙය දැනට ලංකවෙ රොහල් කිහිපයක ක්‍රියත්මක වෙ.

✡හර්ද ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි වල වාසි මොනවාද

🔆බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි කිරීමෙන් පසු හර්ද රැඩිර නාල හරහා රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු වෙ
🔆බොහෝ අය ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර මෙම ක්‍රමය කිරිමට පෙර ඔවුන්ට කළ හැකි දේට වඩා වැඩි යමක් කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.

🔆ඔබට හෘදයාබාධයක් වැළඳී ඇත්නම්, ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි මගින් රුධිර කැටි ගැසීමේ ඖෂධ (thrombolysis) වලට වඩා දිවි ගලවා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කළ හැක.

🔆මෙම ක්රියාපටිපාටිය අනාගතයේදී තවත් හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකිය.

🔯හර්ද ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි සිදු කරන ආකාරය

🔆අදාල ස්තානය හිරි වැට්ටිම මගින හර්ද ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි සිදු කරනු ලැබේ, එයින් අදහස් වන්නේ මෙය සිදු කරන අතරතුර ඔබ අවදියෙන් සිටින බවයි.

🔆කැතීටරයක් ලෙස හැඳින්වෙන තුනී, නම්‍යශීලී නලයක් ඔබේ කලව , මැණික් කටුව හෝ අතෙහි සිදුරක් හරහා ඔබේ රැඩිර නාල එකකට ඇතුල් කරනු ලැබේ. මෙය X-ray වීඩියෝවක් භාවිතයෙන් බලපෑම ලක්වු භර්ද නාල වෙත යොමු කෙරේ.

🔆කැතීටරය ඇති විට, බලපෑමට ලක් වූ හර්ද නාල දිගේ තුනී වයරයක් යවනු ලැබේ, හර්ද නාල බලපෑමට ලක් වූ කොටස වෙත කුඩා බැලූනයක් ලබා දෙයි. මෙය පසුව හර්ද නාල පුලුල් කිරීම සඳහා පුම්බා, නාල වල බිත්තියට එරෙහිව මේද තැන්පතු මිරිකා හැරීම නිසා වාතය මුදා හරින ලද බැලූනය ඉවත් කළ විට රුධිරය වඩාත් නිදහසේ ගලා යයි.

🔆ස්ටෙන්ට් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ඇතුල් කිරීමට පෙර බැලූනය වටා ඇත. බැලූනය පිම්බෙන විට ස්ටෙන්ට් ප්‍රසාරණය වන අතර බැලූනය පිම්බීමෙන් සහ ඉවත් කළ විට එම ස්ථානයේම පවතී.

🔆හර්ද ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි සඳහා සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 30 සිට පැය 2 දක්වා ගත වේ. ඔබ ඇන්ජිනා සඳහා ප්‍රතිකාර කරන්නේ නම්, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් එදිනම හෝ ඔබ ක්‍රියා පටිපාටියෙන් පසු දිනට පසුව නිවසට යාමට හැකි වනු ඇත. ඔබට අවම වශයෙන් සතියක්වත් බර ඉසිලීම, වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම් සහ රිය පැදවීම වළක්වා ගත යුතුය.

🔆ඔබ හෘදයාබාධයකින් රෝහල් ගත කර ඇත්නම්, නිවසට යාමට පෙර ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි ක්‍රියාවලියෙන් පසු ඔබට දින කිහිපයක් රෝහලේ සිටිය යුතුය

🔆මෙහිදි ශරීරයේ විශාල කැපීම් සිදු නොකරන බැවින්, එය සාමාන්යයෙන් බොහෝ මිනිසුන් තුළ ආරක්ෂිතව සිදු කරනු ලැබේ. වෛද්යවරුන් මෙය හඳුන්වන්නේ සියුම් ප්රතිකාර ක්‍රමයක් ලෙසය.

🔆හර්ද ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි වලින් බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම සාමාන්‍යයෙන් ඉතා අඩුය ,

✡️බොහෝ හර්ද නාල අවහිර වී පටු වී ඇත්නම් හෝ ඔබේ භර්ද නාල වල ව්‍යුහය අසාමාන්‍ය නම්, මෙය සිදු කිරිමට නොහැක , එවිට හර්ද නාල බයිපාස් බද්ධ කිරීමක් සදහා යා යුතුය

✡️හර්ද නාල ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි මගින් කලින් පටු වූ හෝ අවහිර වූ හර්ද නාල හරහා රුධිර ගමන් කිරීම බෙහෙවින් වැඩි කරයි. පපුවේ වේදනාව සාමාන්යයෙන් අඩු විය යුතුය. ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට වඩා හොඳ හැකියාවක් තිබිය හැක.

🔯ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි සහ ස්ටෙන්ටින් කිරීමෙන් ඔබේ හෘද රෝග සම්පූර්ණයෙන්ම පහව යන බවක් අදහස් නොවේ. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යාමට සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද පරිදි ඖෂධ ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

🔯ඔබට හර්ද ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි කිරීමට පෙර තිබූ පපුවේ වේදනාව හෝ හුස්ම හිරවීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔබට විවේකයේදී පපුවේ වේදනාවක් ඇත්නම් හෝ නයිට්‍රොග්ලිසරින්(දිව යට තියන පෙති) වලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන වේදනාවක් ඇත්නම්, වෛද්‍යවරයා හමුවන්න .

🔯ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි කිරීමෙන් පසු ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට, ඔබ කළ යුත්තේ:

🔆දුම්පානය නතර කරන්න

🔆ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න

🔆සංතෘප්ත මේදය අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න

🔆නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න

🔆දියවැඩියාව සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි වෙනත් තත්වයන් පාලනය කරන්න

🔆නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න

🔆ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කර ඇති පරිදි ඖෂධ ලබා ගන්න

✅✅සාර්ථක ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට හර්ද නාල බයිපාස් සැත්කමක් සිදු කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි,

කායික රොග පිලිබද විශේෂඥ වෛද්ය
බන්දුල සත්කුමර

17/09/2023

තරුණ ජවයෙන් තාමත් ජීවිතේ ගෙවන ඔයාට අනාගතේ මුහුණ දෙන්න වෙන අභියෝග ගැන බය නැතුව ඉන්න පුළුවන් රක්ෂණයක් ගැන හිතමුද?. මේ රක්ෂණය පිළිබඳ දැනුවත්වීමේ මාසයේදී ඔයාට ගැලපෙනම රක්ෂණය ගැන හරියට දැනුවත් වෙන්න. දැනුවත්වෙමින් රැකවල් සදන්නට මේ හොඳම කාලයයි.

14/09/2023

වටිනා දැනුවත් කිරීමක්.
ඔබ අනිවාර්යයෙන් කියවන්න. පෝෂණවේදී නයන තේනුවර මහතාගෙන්

නින්ද කොච්චර වටිනවද ?

මේ ලිපිය කියවලාම බලන්න ..!

ෆැටි ලිවර්, කොලෙස්ටරෝල්, මේවා තෙල් වැඩිය කෑවම හැදෙන ලෙඩද?

ෆැටි ලිවර්, කොලෙස්ටරෝල්, මේවා තෙල් වැඩිය කෑවම හැදෙන ලෙඩලු නේද? තෙල් වැඩිය නොකන ඒත් මේ තත්වයන් තියෙන අය කොපමණ ඉන්නවාද? තමන්ගේ හදවතට තට්ටු කරලා බලන්න තෙල් අඩුවෙන්ම කන අයට තමයි මේ ලෙඩ අන්තිමට ඇවිල්ලා තියෙනනේ. වැඩිපුර පරිස්සම් වෙන්නේ එයාලනේ. ඉතිං තෙල් තියෙන තැනකින් වත් යන්නේ නැහැ. ඒත් කවදාවත් මේ ලෙඩේ හොද වෙන්නෙත් නැහැලු. සමහර අයගේ ජාන වලත් තියෙනවාලු. සාමාන්යයෙන් සොයාගන්න බැරි ලෙඩක් වැටෙන්නේ මේ ජාන කැටගරි එකට තමයි.
මෙයත් අපගේ ශරීරයේ ඇති ස්වභාවික ක්රියාවලියක් වැරදියට වටහා ගැනීමක් නිසා ඇතිවී තියෙන තත්වයක්. අපි මේ කාරණා එකින් එක දිග හැර බලමු.

ඔබ දන්නවාද ඌරා කියන සතා කන තෙල් මොනවාද කියලා. ඌ කන්නේ බොහෝ විට එළවලුනේ. මස් මාංශ කන්නෙත් නැහැනේ. ඒත් උගේ ශරීරයේ කොපමණ තෙල් තියෙනවාද? කොහෙන්ද මේවා ආවේ. ඒ සතා කන දේවල් උගේ ශරීරයේදී ඌට අවශ්ය ආකාරයට පෙරලල හදා ගන්නවා. අපිත් එහෙමයි. අපි මොනවා කෑවත් මේදය අවශ්ය නම් මේදය නිපදවනවා. එය වෙනස් කරන්න අපට බැහැ. අපි තෙල් සහිත ඒවා නොක ඉදලා ශරීරයේ ඇති මේදය අඩු කරගන්න හදනවා. වෙජිටේරියන් අයට ෆැටි ලිවර් අවේ කෙසේද කියා සොයා බලන්න.
අපි කෙලින්ම මාතෘකාවට බහිමු. වටේ යන්නේ මොකටෙයි. අපි දැන් ඉස්සර වගේ නෙවෙයි. හරියට වස විස කනවා. වස විස කියන්නේ මොනාද? අපි කන යම් දෙයක් නිසා අපගේ ශරීරයේ යම් කොටසකට හිනියක් ක හැකි දේකට අපි කියනවා වස විස කියලා. දැන් අපි මේවා කන එක අනිවාර්යයි කියන එකත් දන්නවානේ. එලවලු ටිකේ කෘෂිරසායන, බොන වතුරේ ක්ලෝරීන්. ගෙදර ගේන ෆ්රයිඩ් රයිස් එකේ අජිනමොටෝ. කාල බොන පැණී බීම එකේ තවත් විෂ. රිෆයින් කරපු සීනි සහ පාන් පිටි වලත් විෂ එක්වෙලා තියෙනවා. මාගරින් වලත් තියෙනවා. ඒ මදිවට හවස දාන ෂොට් එකත් වස විස, දැන් මේ වස විස ඔක්කොම අපේ මුඛය ඇතුලට ගොස් ආමාෂයේ ටික වේලාවක් තිබිලා ටික ටික කුඩා බඩවැල තුලට ගමන් කරනවා.දැන් මේවා අංගුලිකා වලින් ටික ටික අවශෝෂනය කරනවා. මේ අතර අර විෂද තියෙනවා. දැන් මේ පෝෂ්ය කොටස් සහ විෂ ලේ වලට එක්වෙලා මුල්න්ම යනවා ෆිල්ටර් කරන්න. ඒ ෆිල්ටරය තමයි අක්මාව. අක්මාව කරන්නේ මෙකක්ද අර වස විෂ ටික තමන්ගාව තියාගෙන ඉතිරි අත්යවශ්ය කොටස් ටික රුධීරයට මුදා හරිනවා. දැන් අක්මාව බෝම්බයක් බැදගෙන ඉන්න කෙනෙක් වගේ. ඒත් කරන්න දේයක් නැහැ. එයාගේ කාර්ය්යනේ.

දැන් අක්මාව මේ ටික සල්ෆර් අංශු සමග එක් කරල බැදලා අක්මාවෙන් පිටකරනවා. දැන් මේවා අපගේ බහිශ්රාවීය පද්ධති මාර්ගයෙන් පිට කල හැකියි. මේසල්ෆර් නිසා තමයි අපගේ දහදිය එහෙම දුගද හමන්නේ. ඒ කියන්නේ දහදිය ගද අය දැනගත යුතුයි තමන්ගේ ආහාර වල වස විෂවැඩි බව. ඒ නිසා අපේ දෛනික ආහාර වේලට යම් සල්ෆර් නැත්නම් ගෙන්දගම් සහිත ආහාරයක් එක් කරගන්න අපි දැනගන්න ඕනි. මොනවද ඒ ආහාර.

ගෝවා.

නොකෝල්.

රාබු.

බ්රොකෝලි.

කෝලිෆ්ලවර්.

සුදුලූණු.

මේ වගේ ආහාර සල්ෆර් බහුලයි. මේවගේ යම් සමාන බවක් දකින්නේ නැද්ද? මේවා නරක් වුනාම ගදයි නේද? ඒ සල්ෆර් නිසා. මේන්න මේ මිනරල් එක් අපි අනිවාර්යයෙන් ආහාරයට එක් කර ගත යුතුයි. තෛරොයිඩ් ගැටලු තියෙන අය ගෝවා වෙනුවට සුදුලුණු චීස් වගේ ඒවාගෙන් මේ තම ගැටලුව නිරාකරණය කරගත යුතු වෙනවා.
දැන් ඉතින් වහ කෑවට ගැටලුවක් නැහැ. මොකද අක්මාව ඒ ටික තියාගන්නවා පස්සේ සිරුරින් බැහැර කරනවා. හරි ශෝක් නේද? වැඩේ තියෙන්නේ අක්මාවත් වැඩ කරන්නේ අකුරට. එයා තමන් සන්තකයේ තියෙන විෂ ඉවත් කරන්නේ රාත්රී කාලයේ අපි නින්දේ ඉන්නවා නම් විතරයි. ඒකත් රෑ 11 ත් පාන්දර 2ත් අතර අපි තද නින්දේ ඉන්න ඕනි. නැත්නම් මොකද වෙන්නේ. අක්මා මේකා හෙටවත් නිදා ගනීවි නේ කියලා අර විෂ ටික තියාගෙන ඉන්නවා. අනේ මේ මෝඩයා මේක දන්නවා යෑ. පහුවදාත් පාන්දර තුන විතර වෙනකම් නිදි වරනවා. මේ විදිහට අක්මාව තුව වස විෂ එකතු වෙනවා. ඉතිං අක්මාවෙන් කෙරෙන වැඩ කරන්න බැහැ.

මේ විෂ කියන්නේ මොනවාද? විෂ කියන්නේ අපගේ ශරීරයේ සෛල වලට යම් හානියක් කල හැකි විනාෂයක් කල හැකි රසායනිකයකට. කෘමියන්ව විනාෂ කරන්නේ මේ ආකාරයෙන්මයි. උන්ගේ ශරීරයේ සෛල වලට හානි සිදු කර උන්ව මරා දමනවා. දැන් මේවා අපේ ශරීරයට ඇවිල්ලා. ප්රශ්නය තියෙන්නේ දැන්මේ බෝම්බට තියෙන්නේ අක්මාවේ. අක්මා වේ සෛල වලට මෙයාල දැන් ටික ටික හානි කරනවා. අක්මාවත් ඉන්නවා විද දරාගෙන රෑ වෙනකම් විතරයිනේ උඹට නටන්න පුලුවන් කියලා. ඒත් රෑටක් අපේ අය ඒ විවේකය දෙන්නේ නැහැ අක්මාවට. ඉතිං පහුවදාටත් අර සංතෑසියමයි. එදා ගන්න ආහාර වල තියෙන වස විෂ ටිකත් දැන් එකතු වෙනවා. දැන් හානිය ඩබල්.
අපේ සිරුරේ තියෙනවා හරි අපූරු උපක්රමයක්. අපේ සිරුරේ යම් පඨකයටකට හානියක් වුනොත් ඒ තැනට ප්ලාස්ටර් එකක් දාන ක්රමයක්. මා මින් පෙර ලියා ඇති කොලෙස්ටරෝල් සම්න්ධ ලිපි කියවලා තියෙනවා නම් මෙය තේරුම් ගන්න ලේසියි. දැන් මේ හානි වුන තැන්වලටත් ඒ ප්ලාස්ටර් එක දානවා. මොකද නැත්නම් තවත් හානි වෙනවානේ. අන්න ඒ ප්ලාස්ටර් එකට තමයි ෆැටි ලිවර් කියන්නේ. මේවා අපි කන කෑම වල තියෙන ෆැට් එක නෙවෙයි. කන කෑම වල තියෙන විෂ නිසා අපගේ සිරුරෙන්ම නිපදවන ෆැට් එක.

දැන් මේක මෙහෙම කිව්වට ටිකක් දැනම් තේරුම් තියෙන අයට මේක ගැටලුවක්. ඒ නිසා තවත් ටිකක් විග්රහ කරන්න වෙනවා. මේ විෂ කියන ඒවා ක්රියා කරන්නේ කෙසේද මේවා වැඩ කරන්නේ ෆ්රී රැඩිකල් ආකාරයට. නැත්නම් මුක්ථ ඛණ්ඩක විදිහට. මේවා ධන අයන ලෙසයි පවතින්නේ. ඉතිං මෙම ධන අයන යම් මාධයයකට ආවම ඒ මාධ්යයේ ඇති ඍණ අයන සමග එක්වෙලා ස්ථායි වෙන්න බලනවා. මෙන්න මේ ක්රියාවලියේදී අදාල ස්ථානයේ ඇති පරමාණු අස්ථායි වෙලා එම අස්ථායී බාවය නැති කරගන්නට වෙර දරණවා. මේ අයුරින් මේක චේන් එකක් ආකාරයට අපගේ ශරීරය තුල ක්රියාත්මක වෙනවා. මෙයයි අක්මාව තුලත් වෙන්නේ. පහත ඇති වීඩියෝව නරඹා තවත් දැනුවත් වන්න.

මේ ක්රියාවලිය ධමණියක් ඇතුලත වුවහොත් එතනටත් ෆැට් එක ඇවිල්ලා කවර් කරගන්නවා. ඒකට අපි කියනවා කොලෙස්ටරෝල් කියලා. මේ කතාවම අක්මාවේ වුනාම කියනවා ෆැටි ලිවර් කියලා. එකම හේතුවක් නිසා හටගන්නා වර්ග දෙකක්.
මේ මුක්ථ කණ්ඩක සොයන්නේ මොනවාද? එයාල සොයන්නේ ඉලෙක්ට්රෝන. ඉතිං හත්දෙයියනේ අපි ඉලෙක්ට්රෝන ආහායට ගත්තා නම් ඉවරයිනේ නේද? ඒත් ඉතිං කරන්ට් වයර් එකක් කටේතියා ගන්න ඇයි නේද? මොකක්ද මේකට තියෙන පිලිතුර. මේ ධන අයන වලින් සිදු කරන ක්රියාවලියට අපි කියනවා ඔක්සිකරණය කියලා. අපේ පරිසරය මේකට හරියන විකල්පයක් නිර්මානය කරලා තියෙනවා. ඒකට කියනවා ප්රතිඔක්සිකාරක කියලා. ප්රති ඔක්සිකාරක සහිත ආහාර අපි දෛනික ආහාර වේලට එක් කරගත්තා නම් දැන් ඉතිං ඒ ගැටලුවත් ඉවරයි නේද? එයාල සොයන්නේ ඉලෙක්ට්රෝන නම් ඉලෙක්ට්රෝන වැඩියෙන් තියෙන ප්රතිඔක්සිකාරක සහිත ආහාර ලබාදුන්නා නම් වැඩේ අහවරයිනේ. නේද? ඒත් ඉතිං අපි දැනගෙන ඉන්න ඕනි මොනවාද මේ ආහාර කියලා.

ප්රති ඔක්සිකාරක ප්රමාණය මණින ඒකකයක් තියෙනවා ORAC ( Oxygen Radical Absorbance Capacity ) කියලා. අන්තර්ජාලය පරීක්ෂා කර බලන්න ORAC අගය වැඩි ආහාර මොනවාද කියලා. ඔබට පුදුම හිතෙයි අපේ රටේ තමයි ලොව හොද ORAC අගයක් තියෙන ආහාර තියෙන්නේ. අපට සාමාන්යයෙන් දවසකට ORAC points 20,000 ක පමණ අගයක් ඇති ආහාර ප්රමාණයක් ගන්න ඕනි. ඒ මොකටද අර අපි දෛනිකව ගන්නා වස විෂ වල ඇති ෆ්රී රැඩිකල් ටික උදාසීන කරගන්න. දැන් ෆැටි ලිවර් හෝ කොලෙස්ටරෝල් ඇති අයෙක්කරන්න තියෙන්නේ මොකක්ද? මේ අගය ටිකක් වැඩි කරලා ගන්න එකයි.

දැන් කෙනෙක් අහන්න පුලුවන් මේවා වැඩි වුනොත් මොකද වෙන්නෙ කියලා. ඔබ නිවසට විදුලිය ගන්නා විට කොළ පාට වයර් එකක් පොලොවට යට කරනවා දැකලා තියෙනවාද? අපි ඒකඑ කියනවා Earth වයර් එක කියලා. මේක තියෙන්නේ වැඩි විදුලියක් ආවොත් පොලොවට එක් කරන්න. ඒ කියන්නේ වැඩියෙන් ඉලෙක්ට්රෝන තියෙනවා නම් ඔබට පොලොවේ පය ගහලා ඇවිදින්න විතරයි තියෙන්නේ. නිකන්ම වැඩේ කෙරෙනවා. හරිම සරලයි. දවසකට ORAC අගය ලක්ෂ දෙකක් ගත්තත් ගැටලුවක් නැහැ. අපි සිංගප්පූරුවේ මේවාගේ අයට දෙන සප්ලිමන්ට් එකක් තියෙනවා 100%ක් ස්වභාවික. එහි ORAC අගය දවසකට ගන්නා මාත්රාව තුල 180000 ක් තියෙනවා. ඉතිං කොලෙස්ටරෝල් ෆැටිලිවර් පලාතක තියෙන්නේ නැහැ. පහත පින්තූරයේ තියෙන ආහාර වල ORAC අගය දෙස බලන්න. එහි ඇති සහ නොමැති අපට ඉතාමත් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ආහාර කිහිපයක් දක්වන්නම්.

කුරුදු කුඩු. 100g ක ඇති ORAC points ගණන 240,000
වියලිමුරුංගා කොළ කුඩු. 100g ක ඇති ORAC points ගණන 157,000
කිඩ්නි බීන් කප් එකක ඇති ORAC points ගණන 17,500
ග්රීන් ටී කප් එකක ඇති ORAC points ගණන 3,000

දැන් ඔබම ගණන් හදලා බලන්න 20000 කියන්නේ මොනතරම් පහසු අගයක්ද කියලා.

මේ ගැටලුව ඇතිකරණ තවත් එක් මාර්ගයක් තමයි වේදනා නාශක. වේදනා නාශක වල තියෙන ඇසිටොමිනොෆින් වලින්ද මේ කාර්ය්යම කෙරෙනවා. ඒ කියන්නේ අක්මාවට හානි වෙනවා. ඉතිං ඒ තත්වය නැති කරගන්නට නම් වේදනා නාශක වලින් මිදෙන්නට වෙනවා. අවශ්ය නම් මේ ගැන දීර්ඝවකතා කල හැකියි.
තවත් කාරණාවක් තමයි ෆැට් බර්නිං මේනියා එක. මහත වැඩියි කියලා සතියෙන් දෙකෙන් කෙට්ටුවෙන්න යන අය ඉන්නවා නේද? අන්න ඒ අය මේ ටික කිහිප සැරයක් කියවා ගන්න.
වස විෂ ජලයේ දියවෙන්නේ නැහැ. ඒවා බොහෝ විට මේදයේ තමයි දිය වෙන්නේ. අපි කන අහාර වල තියෙන විෂ අක්මාවේ විතරක් නොව සිරුරේ මේද පටක වලත් තැන්පත් වී තියෙන්නට පුලුවන්. අක්මාවට තමන්ගේ වැඩ කොටස හරියට කරගන්න බැරි වුනාම වස විෂත් ලේ වලට එක් වෙනවා. ඉතිං ඒ විෂ සිරුරේ ඇති වෙනත් මේද පටක වල තැන්පත් වෙනවා. ඉක්මනින් කෙට්ටු වෙන්න හදන අය පරිවෘතීය ක්රියා වේගවත් කර මේදය දවාලන්නට කරන උත්සාහයේදී මේ විෂ නැවතත් රුධිරයට එක්වෙනවා. ඉතිං නැවතත් මේ විෂ අක්මාව වෙත ගෙනයනවා ඉවත් කරන්නට. දැන් සතියක් දෙකක් වගේ කෙටිකාලයක් ඇතුලත විෂාල විෂ තොගයක් අක්මාව වෙත එනවා. මේනිසා අක්මාවට විෂාල ලෙසට හානි වෙනවා. එවැනිඅය තම අක්මාවේ තත්වය චෙක් කරගත්තාට කමක් නැහැ.

ඉතාමත් දිග මාතෘකාවක් ඉතාමත් කෙටියෙන් කතා කලේ. තවත් කෙනෙකුගේ නිරෝගීතාවය වෙනුවෙන් මේ ලිපි ෂෙයාර් කර ඒඅයටත් දැනුම බෙදා දෙන්න.

- පෝෂණ වේදී, නයන තේනුවර.
උපුටා ගැනීමකි.

09/09/2023

01/09/2023

ජාතික රක්ෂණ දිනය

දැනුවත්බව හා වගකීම් සහගතබව ඔබව සුරක්ෂිත කරයි...

23/08/2023

23/08/2023

"අපිත් එක්කම දියුණු වෙන, අපිවත් ඉහළටම ඔසවන ශක්තියක් තියෙන තැනක්"
- නයෝමි කහටපිටිය (සහකාර කළමනාකාරිනී, ව්‍යාපාර සම්බන්ධීකරණ - ජීවිත)