25/03/2021
หลายคนทำงานหนัก และมีภาระต่างๆ มากมายที่ต้องรับผิดชอบ จนทำให้เกิดสภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการแบบไหนที่บอกว่าเรากำกำลังเครียดเกินไป มาสำรวจตัวเองกันว่าคุณกำลังเครียดเกินไปหรือเปล่า
#หายใจหอบ
หรือรู้สึกเกร็ง ปวดหัวจี๊ด ท้องไส้ปั่นป่วนทันที เมื่อเจอเรื่องเครียด
ับประทานจุบจิบไม่หยุด
หยุดรับประทานไม่ได้ กังวลเมื่อไหร่ขนมขบเคี้ยวคือทางออก
#นอนไม่หลับ #ร้อนรน
ลุกเดินงุ่นง่าน ข่มตายังไงก็ไม่หลับ
#ยอมแพ้ดื้อๆ
ไม่มีความมั่นใจที่จะจัดการปัญหา อยากหนี อยากลาออก
#ระเบิดอารมณ์
เอะอะ โวยวาย หรือระบายอารมณ์ใส่คนอื่น
#เสพติด
เครียดเมื่อไหร่ ต้องพึ่งกาแฟ บุหรี่ แอลกอฮอล์ หรือใช้ยานอนหลับ
#ร้องให้บ่อย
น้ำตาไหลง่าย ร้องไห้อยู่บ่อยๆ เพื่อระบายออก
#ปลีกตัว
ถอยห่างจากครอบครัว เพื่อนฝูง คนรอบข้าง ไม่อยากพบเจอใคร เก็บตัวอยู่คนเดียว
ถ้าคุณพบว่าตนเองมีอาการตรงกับหลายข้อข้างต้น ถึงเวลาปรับสมดุลชีวิตแล้วล่ะครับ อย่าปล่อยให้ตนเองเครียดจนเกินไป เพราะอาจส่งผลกับทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิต ถ้าปัญหาบางอย่างแก้ไขเองไม่ได้ ควรปรึกษาครอบครัว หรือเพื่อนสนิท แต่ถ้าถึงขั้นนอนไม่หลับเป็นเวลานานหลายเดือน ควรรีบปรึกษาแพทย์
#ความเครียด #ภาวะเครียด
ขอบคุณข้อมูลจาก Sook by สสส., “อาการแบบนี้แสดงว่าคุณเครียดมากไปแล้ว”
