21/07/2025
5 วิธีดูแลตนเอง เมื่อป่วยเป็น "โรคเบาหวาน"
โรคเบาหวาน เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนในระยะยาว อาการผิดปกติบางอย่างยังไม่ปรากฏอาการในทันทีทันใด แต่หากมีอาการผิดปกติแล้ว อาจจะไม่สามารถรักษาให้กลับมาหายเป็นปกติได้ การควบคุมเบาหวานให้อยู่ในเกณฑ์ และการติดตามอาการของภาวะแทรกซ้อนจึงเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยควรปฏิบัติควบคู่กับการใช้ยาควบคุมเบาหวาน วันนี้เรามี 5 วิธีดูแลตนเอง เมื่อป่วยเป็น "โรคเบาหวาน"
ควรรับประทานอาหารสุขภาพสำหรับโรคเบาหวาน (ลดอาหารรสหวาน มัน และเค็ม) เลือกกินข้าวไม่ขัดสีช่วยควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม กินอาหารที่มีกากใยสูง ผัก ผลไม้ ที่สำคัญควรเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนมหวาน ลูกอม
ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะหากทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่ต้องไม่หักโหมเกินกำลัง และเลือกประเภทการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาวะร่างกายตนเอง
ดูแลความสะอาดเท้า ล้างเท้าด้วยน้ำธรรมดาและสบู่อ่อน ๆ ทุกวันเช็ดให้แห้งเพื่อป้องกันการอับชื้นซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดแผลได้ง่าย เลือกใช้รองเท้าที่ไม่คับหรือหลวมเกินไป หมั่นตรวจดูเท้าอยู่เสมอว่ามีแผล รอยช้ำ หรือมีเล็บขบหรือไม่
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน อย่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นหรืออ้วน เพราะจะทำให้การคุมเบาหวานยากขึ้น
พบแพทย์สม่ำเสมอและตรวจร่างกายตามนัด การพบแพทย์ตามนัดเป็นเรื่องที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อรับการตรวจสุขภาพและคำแนะนำที่ถูกต้อง พร้อมปรับแผนการดูแลรักษาอย่างต่อเนื่อง
