09/10/2026
En Baja California ya se han reportado 56 muertes relacionadas con el calor en 2026: 53 por golpe de calor y 3 por deshidratación, según la cifra de SEMEFO con corte al 2 de septiembre.
Y aquí está lo importante: muchas enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir.
Para reducir el riesgo:
• Toma agua regularmente; no esperes a sentir una sed intensa.
• Evita, cuando sea posible, actividad física intensa durante las horas de mayor calor.
• Busca sombra o un lugar fresco y haz pausas frecuentes si trabajas o haces ejercicio con altas temperaturas.
• Usa ropa ligera y holgada.
• Si no estás acostumbrado a trabajar bajo calor, aumenta la exposición de manera gradual.
• Vigila especialmente a adultos mayores, bebés, niños y personas con enfermedades crónicas.
• Nunca dejes a un niño o animal dentro de un vehículo estacionado, ni por unos minutos.
Aprende a reconocer cuando ya no es “solo calor”:
Dolor de cabeza, mareo, debilidad, náusea, sed intensa y sudoración abundante pueden aparecer con agotamiento por calor.
Pero si una persona expuesta al calor presenta confusión, conducta extraña, desmayo, convulsiones o no responde, piensa en golpe de calor: es una emergencia médica.
¿QUÉ HACES?
Llama al 911, llévala inmediatamente a un lugar fresco y comienza a enfriar el cuerpo mientras llega la ayuda: retira ropa innecesaria, moja la piel con agua fresca y utiliza compresas frías/hielo disponibles.
Si tiene alterado el estado de consciencia o no puede beber con seguridad, no le des líquidos por boca.
No esperes a ver “si se le pasa”.
CALOR + ALTERACIÓN MENTAL = EMERGENCIA.
Guarda este post y compártelo con quien trabaja en la calle, construcción, reparto, cocina, campo o pasa muchas horas expuesto al calor.
Laura Torres | Paramédico
Fuentes: Organización Mundial de la Salud (OMS) — Calor y salud, actualización 31 julio 2026. OSHA — Heat-related Illnesses and First Aid y Heat Prevention.
Información educativa y preventiva. No sustituye valoración médica ni los servicios de emergencia.